Y LA CREATIVIDAD
Es posible aumentar la inspiración,
estimular al cerebro, tener más energía y ser más creativos. Si siente que
necesita darle estímulo a su cerebro, le presentamos 50 formas para lograr
pensar más rápido, mejorar su memoria y la comprensión de lectura. Y 7
ejercicios que ayudan a tener más energía y ser más productivo.
El cerebro es nuestro órgano más
poderoso y de éste se derivan todos los procesos mentales que nos han llevado a
convertirnos en los seres más inteligentes del planeta.
Ahora bien, del mismo modo en que
entrenamos los músculos del cuerpo para fortalecernos, esta área se puede
desarrollar mediante una serie de buenas prácticas.
Estos 7 ejercicios estimulan el
cerebro y la creatividad.
Comencemos el recorrido.
7. EL CEREBRO Y LA LECTURA: HAY QUE
LEER MUCHO
La lectura tiene una importancia
primordial para el buen funcionamiento cerebral.
No sólo el entretenimiento relaja y
permite que el sistema nervioso trabaje mejor, sino que los propios textos
instructivos o de contenido complejo ayudan a desarrollar el pensamiento
cognitivo, la memoria y la creatividad. Agiliza los procesos mentales y nos
provee de una serie de ideas y experiencias que expanden las habilidades de
este ya de por sí poderoso órgano llamado cerebro.
6. ESCUCHAR MÚSICA
Escuchar música estimula la mente y
la creatividad de maneras insospechadas.
Tanto el ritmo como lo que las
melodías y la lírica evoca en las personas, ayuda a que el pensamiento se
fortalezca e influye en las capacidades mnémicas de gran manera.
5. CUESTIONARSE EL MUNDO
¿Alguna vez te has preguntado por qué
los niños preguntan siempre por qué?
Es el mecanismo básico a través del
cual no sólo aprenden, sino que desarrollan su sistema nervioso y sus procesos
racionales.
Cuestionarse el mundo, hacerse
preguntas y buscar sus respuestas es una excelente herramienta para estimular
la salud cerebral y la imaginación.
4. REALIZAR TORMENTAS DE IDEAS
Todos sabemos lo que es una tormenta
de ideas (brainstorming en inglés). Se
trata de lanzar unas tras otras las ideas que aparezcan en nuestra mente sin
reprimir ninguna.
Un buen ejercicio para el estímulo
del cerebro es hacer una lista usando dicho método ante cualquier situación que
se nos presente, sea de la vida o artística.
Mientras más ideas aparezcan, mejor estará funcionando y más se
agilizarán los procesos neuronales.
3. PRACTICAR EJERCICIOS
Practicar ejercicios es sin dudas la
vía ideal para mantener un buen peso corporal, pero te diré que también
beneficia profundamente nuestro sistema nervioso.
¿Cómo? Pues, al ejercitarnos, el
corazón bombea más sangre e ingresa una mayor cantidad de oxígeno en el
cerebro, lo cual amplía las posibilidades de procesar información y de
desarrollar la creatividad.
2. HIDRATACIÓN DEL
ORGANISMO
Claro que sabes que la hidratación
del organismo es vital para su salud, pero ¿sabías que también estimula el
cerebro?
La mente funciona mucho mejor cuando
ingresas grandes cantidades de líquido en el organismo.
Lo ideal es beber mucha agua, aunque
también puedes tomar jugos naturales y algunas bebidas como el café, desde
luego, no en exceso, no pases de tres tazas diarias.
1. VISUALIZAR LAS METAS
Un excelente ejercicio para estimular
el cerebro y la creatividad es el de visualizar las metas.
Los objetivos que nos proponemos son
especies de desafíos que se le presentan a la mente y que esta debe resolver,
por tanto, plantéate metas y visualízalas, organízalas, ello pone en acción tu
hemisferio cerebral izquierdo, centro básico de la creatividad, y en general
todo el aparato cerebral.
No se trata de magia, sólo 7
ejercicios para estimular el cerebro y la creatividad que puedes realizar en
cualquier momento de tu vida y que tendrán un impacto positivo en tus procesos
mentales y artísticos.
Si siente que ha perdido la
inspiración y necesita darle estímulo a su cerebro, le presentamos 50 formas
para estimular su cerebro, para pensar más rápido, mejorar su memoria y la
comprensión de lectura.
A continuación póngalos en práctica;
y verá los beneficios.
1.- Resuelve rompecabezas, adivinanzas y sudoku. Tu agilidad mental se
verá beneficiada.
2.- Practica ser ambidiestro al
lavarte los dientes, peinarte, usar el mouse, escribir a mano, utilizar el
tenedor y cuchillo, etc. Leonardo da Vinci era capaz de utilizar de la misma
manera ambas manos, incluso podía escribir de manera perfecta con la izquierda
y derecha.
3.- Come lentamente y disfruta los
sabores y olores de los diferentes alimentos y bebidas. No solo beneficiará a
tu aparato digestivo sino también agudizará tus sentidos.
4.- Dibuja, garabatea. No necesitas
ser un artista para hacerlo. Mientras más práctica tengas, mejor resultarán tus
“garabatos”.
5.- Involúcrate en las artes –
escultura, pintura, música – o cualquier otra expresión artística. No necesitas
ser un Beethoven o un Picasso para aprender estas cosas.
6.- Consume comida buena para tu
cerebro. Entre ellas encontramos granos, nueces, arándanos, fresas, semilas de
girasol o calabaza, té verde, huevos, tomates, brócoli, yogurt, espinaca, etc
7.- Toma mucha agua. (Ojo: agua, no
bebidas gaseosas).
8.-Toma nota de tus sueños. Lleva un
cuaderno donde apuntes todo lo que recuerdes de tus sueños.
9.- Encuentra nuevos usos para
objetos comunes. Desarrolla así tu creatividad.
10.- Conviértete en un pensador
crítico. Aprende a detectar falacias comunes.
11.- Corre de prisa. Libera el
estrés.
12.- Piensa positivo. La ley de la
atracción: mientras tengas pensamientos más claros y positivos; te sentirás
mejor y lograrás más cosas.
13.- Aprende a hacer malabares. Serás
más coordinado, tendrás más destreza en tus movimientos.
14.- Aprende y aplica el método
científico en tu vida. Observa, induce, haz tu hipótesis, experimenta,
demuestra o refuta y saca conclusiones.
15.- Respira profundamente. Cada día
toma momentos para respirar de manera profunda. Aspira contando hasta 5, retén
el aire un par de segundos y bótalo lentamente.
16.- Ríe. No hay mejor cura que la
risa.
17.- No hagas siempre lo mismo. Varía
tus actividades. Búscate un pasatiempo.
18.- Duerme bien. No te olvides tus
7-8 horas diarias para recargar bien las baterías.
19.- Toma siestas de 10-15 minutos.
Las famosas “power naps” que te ayudan a revitalizar tu cuerpo.
20.-Escucha música. El género que
quieras. Si es música clásica, mejor aún para tu cerebro.
21.-Conquista la procrastinación. “No
dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”.
22.-Aprende lógica y resuelve
problemas. Rapidez mental para dar soluciones.
23.- Cámbiate de ropa. Anda descalzo.
(Cuando estés en casa, porque en la calle será un poco difícil y tormentoso).
24.- Busca formas de simplificar tu
vida. Organiza las cosas para no andar como loco cada día.
25.-¿Te gustan los video juegos? No
los dejes pensando que eso es sólo para niños. Juega.
26.- Juega ajedrez. Te hará pensar
mucho en las estrategias y tácticas para ganar.
27.-Ten sentido del humor. Escribe
algún chiste, o apréndetelos de memoria.
28.- Aprende otro idioma. Será
divertido y útil. Ahora está de moda el chino mandarín o el coreano. ¿Te
atreves?
Escribe un diario. Llevar una
bitácora te hará ser más descriptivo, recordar detalles, te permitirá soltar
emociones, sentimientos. De repente si te da flojera escribir a mano en un
cuaderno puedes hacerlo en un blog.
29.- Deletrea palabras al revés. Tu
cerebro se irá acostumbrando a realizar este tipo de operaciones. Podrás
ejercitar así tu pensamiento visual.
230.- Viaja y aprende sobre
diferentes estilos de vida. Nada mejor que la experimentación para aprender.
Prende tus sentidos cuando viajes.
31.- Aprende a tocar un instrumento
musical. Busca el que más te guste, consigue uno de segunda mano o si lo
tomarás muy en serio compra uno nuevo.
32.- Come diferentes tipos de comida.
Prueba comida de otras culturas.
33.- Ten una lista de ideas de
diferentes cosas, vuélvelas a leer cada cierto tiempo para ir desarrollándolas.
34.- Aprende lectura veloz.
35.- Mejora tu memoria.
36.- Trata de memorizar los teléfonos
de tus familiares y amigos. (Como era antes, ahora la flojera y las agendas en
los celulares nos anularon la buena memoria para los números).
37.- Haz meditación. Y relájate.
38.-Mira películas de diferentes
géneros.
39.- Cambia de ambiente. Cambia la
posición de los objetos y muebles frecuentemente.
40.- Relaciónate con la naturaleza.
Puedes simplemente pasear en áreas verdes o practicar la jardinería o alguna
otra actividad relacionada a ella.
41., Hazte amigo de las matemáticas.
Haz operaciones mentales.
42.- Adopta un genio (vuélvete fan de
uno de aquellos genios de la historia como Leonardo da Vinci).
43.- Sé competitivo. Trata de hacer
siempre las cosas de la mejor manera. Trata de ser el mejor (sin estresarte).
44.- Aprende el sistema Braille. Será
un talento especial para tí y desarrollará tu sentido del tacto.
45.- Usa la caja del tiempo (time boxing:
sistema de realización de una tarea en partes de tiempo específicas).
46.- Aprende a debatir. Defiende tus
argumentos.
47.- Toma diferentes rutas cada día.
Cambia el recorrido de las calles cuando salgas hacia el trabajo, cuando
corras, o cuando vuelvas a casa.
48.- Mejora tu vocabulario. Ponte
como meta aprender 1 o 2 palabras nuevas cada día.
49.- Ejercítate. Las endorfinas te
relajan y energizan.
50.- Sé curioso como un niño.
Recuerda siempre tratar de
simplificar tu vida, no la compliques y se curioso.
DETRAS DE CADA TRAMITE HAY UNA NECESIDAD O UN DOLOR, UN DERECHO Y TODA DEMORA OCASIONA UN PERJUICIO
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